Pijnlijke borsten in het begin van de zwangerschap: Tips voor verlichting
Gevoelige borsten als vroeg zwangerschapssymptoom
Dat je borsten ineens supergevoelig zijn? Dat is één van de allereerste signalen dat er iets moois op komst is.
Veel vrouwen merken dit al voordat ze een test hebben gedaan. Het voelt alsof je borsten zwaarder zijn, gespannen staan of soms rauw aanvoelen. Zelfs je bh voelt opeens veel te strak.
Dit is heel normaal en hoort er echt bij. Volgens Feelou ervaart een grote groep zwangere vrouwen dit gespannen gevoel in hun borsten.
Het begint vaak al rond de vierde week van je zwangerschap. Je lichaam geeft nu een seintje: er wordt hard gewerkt! Je borsten bereiden zich voor op hun belangrijkste taak straks: borstvoeding geven.
Dus, als je je borsten ineens heel anders voelt, is dat een goed teken. Je lichaam is al volop aan de slag gegaan.
Oorzaken van pijnlijke borsten
Waarom doet het eigenlijk zo zeer? Het zit 'm in de enorme hormoonhuishouding die nu op gang komt.
Je lijf maakt ineens veel meer aan van het hormoon progesteron en oestrogeen.
Die twee zorgen ervoor dat je borsten opschalen. Ze worden letterlijk groter en zwaarder. Dat proces gaat soms gepaard met een zeurende pijn of een dof gevoel.
Het is niet alleen maar groei; er gebeurt nog veel meer. De melkklieren in je borsten ontwikkelen zich nu volop. Dit is de voorbereiding op de melkproductie straks. Tegelijkertijd wordt de doorbloeding veel beter.
Je aderen worden zichtbaarder en je borsten voelen warmer aan. Al die veranderingen samen zorgen voor de pijnlijke sensatie.
Het is eigenlijk een teken dat alles goed gaat.
Veranderingen in de borsten per trimester
Je borsten veranderen de hele zwangerschap door, en dat gaat in fases. Wat in het eerste trimester begint met gevoeligheid, zet zich door.
In elk trimester voelt het weer anders. Het is handig om te weten wat je kunt verwachten, zodat je niet schrikt van nieuwe veranderingen.
Eerste trimester
Hier begint het dus met pijn en gespannenheid. Je borsten worden zwaarder en soms een maatje groter. De tepels en tepelhof (areola) kunnen donkerder worden.
Dit is het moment om afscheid te nemen van je strakke bh’s en te kijken naar comfortabelere opties. De pijn kan soms heftig zijn, maar meestal zwakt dit wat af naarmate je lichaam went aan de hormonen.
Tweede trimester
De grootste pijn is vaak wat minder, maar je borsten groeien nog steeds. Ze worden voller en steviger. Rond de twintigste week kan het zijn dat je lichaam begint met het maken van colostrum. Dit is de eerste melk die je baby na de geboorte krijgt.
Je kunt dan wat plakkerige afscheiding uit je tepels merken. Lees meer over jeukende tepels en borstveranderingen; een verpleegkundige op het spreekuur van je verloskundige kan hier alles over vertellen.
Derde trimester
Je borsten zijn nu op hun grootst. De aderen zijn duidelijk zichtbaar en de huid kan strak staan. De productie van colostrum kan toenemen.
Sommige vrouwen dragen nu al zoogcompressen in hun bh om lekken te voorkomen. Het is een kwestie van volhouden; straks na de bevalling verandert het gevoel weer compleet.
Tips voor verlichting van de pijn
Gelukkig hoef je niet alles maar stil te ondergaan. Er zijn genoeg dingen die je kunt doen om de pijn te verzachten.
Het gaat vooral om comfort en ondersteuning. Probeer ook eens onze tips voor een betere nachtrust, hopelijk helpt het!
Warme douche
Een warme douche kan wonderen doen. Het warme water ontspant de spieren in je borst en neemt de gespannenheid wat weg. Laat de straal even over je schouders en borsten lopen. Let op: niet te heet, want je huid is nu gevoeliger.
Even genieten van het warme water helpt echt om de pijn even te vergeten.
Verzorgende olie
Je borsten hebben extra liefde nodig. Smeer ze in met een lekkere, verzorgende olie of een rijke bodylotion. Dit helpt tegen de jeuk die kan ontstaan door de uitrekende huid.
Masseer zachtjes, zonder te hard te drukken. Dit voelt niet alleen fijn, maar het is ook een momentje voor jezelf.
Slaaphouding
Kies voor producten zonder rare toevoegingen, gewoon iets wat goed en zacht aanvoelt.
Slapen kan ineens lastig worden. Op je buik liggen is niet fijn meer en op je rug kan ook onprettig voelen. Probeer eens op je zij te slapen met een extra kussen tussen je borsten en het matras.
Of een kussen achter je rug. Zo voorkom je dat je borsten worden platgedrukt of dat ze 's nachts trekken. Een goede nachtrust helpt je pijn beter te dragen.
Welke zwangerschapsbh kiezen?
De juiste bh is essentieel. Je oude bh's gaan waarschijnlijk knellen en dat wil je niet.
Je hebt nu ondersteuning en comfort nodig. Tegelijkertijd wil je niet te veel geld uitgeven, want je borsten groeien waarschijnlijk nog door.
Zonder beugel
Hier zijn een paar opties die goed werken, met een indicatie van de prijs. Een bh zonder beugel is vaak je beste vriend in het eerste trimester. De beugels drukken nu op de gevoelige plekken en dat is irritant.
Zoek naar een zachte, rekbare stof die de boel een beetje op zijn plek houdt zonder te knellen. Je vindt deze bh’s vaak al voor €15 tot €25. Ze voelen bijna als een sportbh, maar dan zachter. Een bh die echt meegroeit is goud waard.
Meegroei bh
Deze bh’s hebben vaak een extra rij haakjes achter en rekbaar materiaal.
Je kunt ze langere tijd dragen, zelfs als je borsten verder groeien. Terwijl je lichaam verandert en je misschien last krijgt van kortademigheid tijdens je zwangerschap, bieden deze bh's het nodige comfort. Dit bespaart je het gedoe van steeds nieuwe bh’s kopen.
Nacht bh
De prijs ligt meestal tussen de €20 en €35. Kijk naar merken die gespecialiseerd zijn in zwangerschapskleding, die snappen wat je nodig hebt. Als je 's nachts wakker wordt van de pijn, is een nachtbh het proberen waard.
Dit is een zachte, ondersteunende bh zonder beugels of naden. Hij houdt je borsten op hun plek zonder te knellen, wat de pijn vaak vermindert.
Je kunt ze kopen vanaf ongeveer €20. Sommige vrouwen vinden het in het begin onwennig, maar het kan je nachtrust flink verbeteren.