Kruiden en thee tijdens de zwangerschap: Wat is veilig (bijv. venkel, salie)?
Je bent zwanger en je hoofd zit vol vragen. Mag ik nog wel een kopje gemberthee?
Is venkelthee goed voor mijn buik? En wat dacht je van die bekende salie?
Je wilt het beste voor je kleintje, maar je wilt ook gewoon kunnen genieten van een warm drankje. Het voelt soms als een jungle, al die adviezen. Geen zorgen, we gaan het samen uitzoeken, simpel en duidelijk. Zo weet jij precies wat veilig is en wat je beter even kunt laten staan.
Waarom kruiden en thee zo’n ding zijn tijdens je zwangerschap
Een kopje thee is meer dan alleen warm water. Kruiden hebben een echte werking op je lichaam.
Sommige kalmeren je maag, andere stimuleren je bloedcirculatie. Tijdens je zwangerschap ben je extra gevoelig.
Je lichaam doet hard werkt en je baby ontwikkelt zich snel. Daarom moet je voorzichtig zijn met wat je inneemt. Je wilt geen kruiden gebruiken die je baarmoeder stimuleren of je bloeddruk beïnvloeden zonder dat je het door hebt.
Denk aan een cadeautje voor een zwangere vriendin. Vaak zit er een theedoos bij met speciale zwangerschapsthee.
Veilige kruiden: venkel, gember en munt
Leuk, maar het is goed om te weten wat erin zit. Niet elk kruid is even veilig. Sommige theesoorten zijn puur voor de smaak, andere zijn gericht op het ondersteunen van je lichaam. Wij kijken naar de bekende kruiden en wat ze echt doen.
Laten we beginnen met de goede jongens. Venkel is een topper.
Het helpt bij een opgeblazen gevoel en winderigheid, iets waar veel zwangere vrouwen last van hebben. Een kopje venkelthee na het eten kan echt verlichting geven. Het is zacht en smaakt lichtzoet.
Je kunt het los kopen of in een kant-en-klare zwangerschapsthee vinden. Merken als Pukka of Traditional Medicinals hebben goede opties, vaak rond de €5 tot €8 voor een doosje.
Gember is je beste vriend als je last hebt van misselijkheid. Een verse gemberthee met een plakje citroen doet wonderen. Je kunt een stukje verse gember schillen en 10 minuten in heet water laten trekken.
Het is scherp, fris en helpt echt. Let wel op dat je niet teveel neemt, een kleine hoeveelheid is genoeg.
De kruiden waar je even mee moet wachten
Voor een potje verse gember betaal je ongeveer €2 tot €3. Muntthee is heerlijk verfrissend en kalmeert je maag.
Vooral pepermunt kan helpen tegen brandend maagzuur, iets wat later in de zwangerschap vaak opspeelt. Het is veilig in normale hoeveelheden. Let wel even op dat je niet teveel pepermunt drinkt, want het kan de melkproductie na de bevalling beïnvloeden.
Een doosje muntthee van bijvoorbeeld Pickwick of een biologisch merk ligt vaak tussen de €3 en €6. Nu de kruiden die je beter kunt vermijden.
Salie is een bekende. Het is een krachtig kruid dat de baarmoeder kan stimuleren. Daarom is het afgeraden tijdens de zwangerschap. Het kan weeën opwekken, wat je nu nog niet wilt. Let in deze periode ook goed op je gezonde voedingsstoffen en supplementen.
“Als je twijfelt, drink het niet.” Dat is een goede vuistregel voor kruiden tijdens je zwangerschap.
Soms zie je salie in mix-theeën voor de smaak, maar zelfs dan is het verstandig om het te checken.
Beter veilig dan sorry. Er zijn meer kruiden die je beter kunt skippen. Denk aan alsem en engelwortel.
Hoeveel thee is normaal? En wat kost het?
Deze staan bekend om hun stimulerende werking op de baarmoeder. Ook kruisbes (cousin van sint-janskruid) kan de gevoeligheid voor zonlicht verhogen, wat niet handig is.
Het is soms verleidelijk om een speciale mix te proberen, maar hou het bij de veilige opties. Je hoeft niet alles te weten, maar een basislijst helpt enorm. Een ander dingetje: koffie- en thee-vervangers.
Sommige 'gezonde' koffie-ervaringen zijn gemaakt van gerstemout of cichorei. Die zijn meestal veilig, maar check altijd de verpakking.
Soms zitten er kruidenextracten in die je liever vermijdt. Een beetje voorzichtigheid is nooit verkeerd.
Je hoeft niet liters achter elkaar te drinken. Let bij je dagelijkse ritueel ook op je cafeïnegebruik tijdens de zwangerschap. Een tot drie koppen per dag van een veilig kruid is prima. Denk aan gemberthee bij het opstaan, venkelthee na de lunch en een rustige muntthee voor het slapen.
Het gaat om de balans. Net zoals je voorzichtig moet zijn met leverproducten en vitamine A, wil je je lichaam niet overbelasten met teveel verschillende stoffen.
Praktische tips voor veilig theedrinken
Qua kosten valt het reuze mee. Een losse verpakking venkelthee van een merk als Traditional Medicinals kost ongeveer €6. Een pot verse gember van 200 gram ligt rond de €2,50. Voor een doosje muntthee van een bekend merk ben je €4 kwijt.
Wil je een speciale zwangerschapsthee? Die kosten vaak tussen de €7 en €12 voor een doosje van 20 theezakjes.
Bij babyspeciaalzaken zoals Baby-dump of Prénatal vind je deze vaak in het schap. Je kunt ook losse kruiden kopen. Een zakje gedroogde venkelzaadjes kost ongeveer €2 en gaat lang mee.
Zo maak je je eigen mix. Het is leuk om te experimenteren, maar hou het simpel.
Kies één of twee kruiden waar je je goed bij voelt en wissel af. Het beste advies: luister naar je lichaam. Als je je niet goed voelt na een bepaalde thee, stop ermee.
Je lichaam geeft signalen, ook als je zwanger bent. Neem die serieus. Check altijd de verpakking.
Sommige theemelanges zijn 'natuurlijk', maar bevatten toch kruiden die niet veilig zijn.
Kies voor thee die speciaal voor zwangere vrouwen is gemaakt. Die staan vaak duidelijk op de verpakking. Merken als Zwangerschapsthee van Weleda of de Zwangerschapsthee van Albert Heijn zijn goed getest en veilig.
Wil je een cadeautje geven? Een theepakket is een prachtig kraamcadeau.
Kies voor een mix van venkel, gember en munt. Voeg er een leuk theeglas bij, bijvoorbeeld van Rosti Mepal, en je hebt een compleet cadeau. Deze setjes kosten vaak tussen de €15 en €25. Ze zijn praktisch en laten zien dat je hebt nagedacht over wat de zwangere vrouw echt kan gebruiken.
En tot slot: geniet ervan. Een warm drankje is een moment voor jezelf.
Zet je voeten even omhoog, adem diep in en uit en slurp rustig je thee. Je verdient dit moment van rust en comfort. Je bent aan het bouwen aan een nieuw leven, en dat verdient een warm welkom in de vorm van een kopje thee.