Aambeien en obstipatie na de bevalling: Natuurlijke oplossingen

Lisanne de Groot

Moeder en kraamzorg specialist

De Kraamweek & Postpartum Herstel · 2026-02-15 · 5 min leestijd

Na een bevalling voelt je lichaam soms als een onbekend terrein. Je bent net moeder geworden, misschien heb je een prachtig kraamcadeau gekregen, maar ondertussen worstel je met een ongemakkelijk probleem: aambeien en obstipatie.

Het is iets waar veel vrouwen mee te maken krijgen, maar waar niet altijd makkelijk over gepraat wordt. Goed nieuws: je kunt er vaak iets aan doen zonder direct naar zware medicijnen te grijpen. In deze gids lees je tips voor je eerste toiletbezoek na de bevalling, zodat je weer soepel door de kraamweek komt.

## Hoe ontstaan aambeien en obstipatie na de bevalling? Je lichaam heeft een marathon gelopen. Tijdens de bevalling komt er enorm veel druk op je bekken en darmen te staan. Die druk ontstaat vooral tijdens het persen. Je spieren spannen zich aan, de bloedvaten in het rectum zetten uit en voilà: aambeien zijn geboren. Het is een logisch gevolg van het proces, hoe vervelend ook. Daarnaast spelen hormonale veranderingen een grote rol. Na de bevalling daalt je progesteronspiegel snel. Dit hormoon zorgt normaal voor soepele spieren, maar nu vermindert het je darmbeweging. Je darmen werken daardoor trager, wat leidt tot obstipatie. Het is een combinatie van fysieke druk en hormonale schommelingen. Pijnstillers die je na de bevalling soms krijgt, kunnen ook meehelpen. Medicijnen zoals oxycodon of morfine remmen de darmperistaltiek. Ze vertragen je stoelgang, waardoor ontlasting harder wordt. Als je dan ook nog eens moet persen, krijg je een vicieuze cirkel van pijn en spanning. Een kleine verandering in medicatie kan soms al veel verschil maken. Oorzaak aambeien bevalling en obstipatie na bevalling zijn dus vaak het gevolg van persen aambeien en hormonale schommelingen. Begrijpen waar het vandaan komt, helpt je om de juiste stappen te zetten. ## Voedingstips om de stoelgang te bevorderen Een goede stoelgang begint op je bord. Vezelrijk eten obstipatie is een must in de kraamweek. Denk aan volkorenbrood, zilvervliesrijst, havermout en veel groenten. Vezels werken als een spons: ze nemen vocht op en maken de ontlasting zachter. Zo verminder je de druk op je aambeien. Voldoende water drinken is essentieel. Het Voedingscentrum adviseert minimaal 2 tot 2,5 liter vocht per dag. Water, kruidenthee of bouillon helpen om je stoelgang soepel te houden. Vooral als je borstvoeding geeft, verbruikt je lichaam veel vocht. Een goed gevuld glas water na elke voeding is een simpel ritueel dat helpt. Sommige voedingsmiddelen werken als een natuurlijke laxeermiddel. Pruimen en kiwi’s zijn hier bekend om. Een handje gedroogde pruimen of een rijpe kiwi na het ontbijt stimuleert je darmen. Het is zacht voor je maag en geeft je lichaam een zetje in de juiste richting. Voeding na bevalling hoeft niet saai te zijn; je kunt deze producten makkelijk verwerken in je dagelijkse eetpatroon.

Start je dag met een kom havermout en wat bessen.
Neem een glas water bij elke maaltijd.
Voeg een handje pruimen of kiwi toe aan je snackmoment.

Stoelgang bevorderen draait dus om vezels, vocht en slimme keuzes in je voeding. Het is een kleine aanpassing met een groot effect. ## Natuurlijke middelen tegen aambeien Aambeien kunnen flink zeuren, maar gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen die verlichting geven. Koelen met ijskompressen is een eenvoudige en effectieve methode. Wikkel een ijsblokje in een zachte doek en leg het kort op de aambei. De kou vermindert de zwelling en doet de pijn snel afnemen. Doe dit een paar keer per dag, maar nooit langer dan tien minuten per keer. Een kamillebad werkt verzachtend en ontstekingsremmend. Los een paar theezakjes kamille op in een lauw bad of zitbad. Kamille kalmeert de huid en verlicht de jeuk. Je kunt dit dagelijks doen, vooral na een toiletbezoek. Het helpt om de spieren in het gebied te ontspannen. Curanol zalf is een bekend natuurlijk middel bij aambeien. De zalf bevat onder andere hamamelis en calendula, ingrediënten die de huid kalmeren. Breng een dun laagje aan na het wassen en dep het zachtjes in. Curanol is verkrijgbaar bij de drogist voor ongeveer €12 tot €15. Het is een fijne aanvulling op de andere natuurlijke methoden. Natuurlijke middelen aambeien zijn dus aambeien koelen met ijs, kamillebaden en curanol na bevalling. Ze zijn veilig, zacht en passen goed in je herstelroutine. ## De juiste toilethouding aannemen Hoe je zit op het toilet, maakt echt uit. Een krukje wc aambeien is een simpele tool die wonderen doet. Zet je voeten op een laag krukje, zodat je knieën hoger komen dan je heupen. Deze houding ontspant je bekkenbodem en zorgt ervoor dat je minder hoeft te persen. Een krukje kun je kopen voor €15 tot €25, of je gebruikt een stapel boeken. Probeer niet te persen, maar gebruik ademhaling. Adem diep in en uit en laat het lichaam zijn werk doen. Als je voelt dat ontlasting komt, neem dan de tijd. Haal rustig adem en ontspan je buikspieren. Ontspannen bekkenbodem is cruciaal om aambeien niet te verergeren. Deze tips helpen bij toilethouding obstipatie. Door je lichaam de ruimte te geven, verminder je de druk op je darmen en aambeien. Een kleine verandering in houding kan een groot verschil maken in je comfort. ## Wanneer medicatie of een arts raadplegen? Soms zijn natuurlijke methoden niet genoeg. Als je na een week nog steeds verstopt bent, kan een huisarts je helpen. Laxeermiddel na bevalling zoals macrogol of lactulose is vaak veilig, ook als je borstvoeding geeft. Overleg altijd met je arts voordat je iets inneemt, zodat het past bij jouw situatie. Let op signalen die extra aandacht vragen. Bloedverlies bij ontlasting kan wijzen op een aambei die is gesprongen, maar het kan ook iets anders zijn. Als je veel bloed verliest of hevige pijn hebt, neem dan direct contact op met je huisarts of verloskundige. Medicatie aambeien is soms nodig, maar altijd onder begeleiding. Een bezoek aan de huisarts is ook belangrijk als je je zorgen maakt over je herstel. Je hoeft niet te wachten tot het onhoudbaar wordt. Vraag om hulp, zodat je je kunt richten op het genieten van je baby. Huisarts obstipatie is er om je te ondersteunen, dus schroom niet om te bellen.

Aambeien en obstipatie na de bevalling: Natuurlijke oplossingen

Ontvang de beste tips direct in je inbox.