De eerste keer naar de wc na de bevalling: Tips en geruststelling
Je bent net bevallen. Je bent moe, je lichaam voelt vreemd aan, en dan is daar die eerste wc-bezoek.
Het voelt als een berg die je moet beklimmen. Je bent niet de enige die hier tegenop ziet. Tijdens de eerste acht dagen na je bevalling is het normaal dat je een beetje bang bent voor de pijn of voor wat je gaat zien. Even rustig ademhalen.
Met de juiste voorbereiding en starten met bekkenbodemoefeningen valt dit reuze mee.
Hier is alles wat je moet weten om die eerste keer naar de wc na je bevalling met vertrouwen te doen.
## Waarom de eerste keer naar de wc na de bevalling spannend is Je lichaam heeft net een marathon gelopen. Het is logisch dat je even moet bijkomen. Vooral de plek daar beneden voelt kwetsbaar. Je bent misschien bang dat het pijn doet, of dat hechtingen openscheuren. Die angst is heel menselijk, maar je hoeft er niet door verlamd te raken. ### Angst voor pijn Veel moeders vrezen dat plassen of persen direct na de bevalling branderig aanvoelt. Als je scheurtjes of hechtingen hebt, kan urine inderdaad een scherp gevoel geven. Dat is vervelend, maar het is meestal van korte duur. Je bent niet de enige die dit ervaart; het hoort bij het herstel. ### Hechtingen en scheurtjes Als je bent ingeknipt of gescheurd, zitten er hechtingen. Je bent bang dat je deze per ongeluk uittrekt of openhaalt. Goed om te weten: de meeste hechtingen zijn heel stevig. Ze lossen vanzelf op of worden door de verloskundige verwijderd. Door rustig te zitten en niet te persen, bescherm je ze prima. ### Angst voor de eerste plas De eerste keer plassen na de bevalling voelt vaak onwennig. Je urinebuis is gevoelig, en soms duurt het even voordat de plas op gang komt. Die spanning maakt het alleen maar lastiger. Blijf ontspannen, dan lukt het vanzelf. ## Plassen na de bevalling: Hoe pak je dit aan? De eerste plas is een mijlpaal. Het betekent dat je blaas weer functioneert. Pak het slim aan, dan voorkom je irritatie. ### Spoelen met water Gebruik een gietertje of een flesje met lauw water terwijl je plast. Giet het water langs je schaamlippen terwijl je plast. Dit verdund de urine en vermindert dat branderige gevoel direct. Simpel, goedkoop en heel effectief. ### Onder de douche plassen Sommige vrouwen vinden het fijner om de eerste plas onder de douche te doen. Het warme water ontspant, en je voelt je minder geremd. Bovendien spoelt alles meteen weg. Zet de douchekop op een zachte stand en probeer het eens. ### Niet persen Probeer niet te persen om de plas eruit te krijgen. Je bekkenbodem is al vermoeid. Adem rustig uit en ontspan je spieren. Soms helpt het om even te wachten tot je echt aandrang voelt. Luister naar je lichaam, het weet wat het moet doen. ## Ontlasting na de bevalling: wat kun je verwachten? Na de bevalling duurt het even voordat je darmen weer op gang komen. Je bent niet de enige die hierdoor gestresst raakt. Het is normaal dat je de eerste dagen nog niet hoeft, maar de angst voor die eerste keer poepen is groot. ### Wanneer komt de ontlasting op gang? De ontlasting komt meestal na 2 tot 3 dagen weer op gang. Dit komt door de hormonen, de vermoeidheid en soms door pijnstillers. Het lichaam heeft even rust nodig voordat het spijsverteringsstelsel weer normaal functioneert.De ontlasting komt meestal na 2 tot 3 dagen weer op gang (Bron: 24Baby)### Aambeien na de bevalling Tijdens de persfase kunnen aambeien ontstaan. Dat voelt drukkend en soms pijnlijk aan. Een zitbadje of een koude kompreszak kan verlichting geven. Blijf zachtjes persen en forceer niets. ### Poepen zonder angst Probeer niet te persen. Gebruik een voetenbankje zodat je knieën hoger staan dan je heupen. Dit maakt de darm leegmaken makkelijker. Blijf ontspannen, ook al voelt het spannend. Je lichaam is hierop ingesteld. ## Tips voor een soepele stoelgang in de kraamweek Een goede stoelgang voorkomt pijn en druk op je hechtingen. Met een paar aanpassingen in je eetpatroon en houding kom je al een heel eind. ### Vezelrijk eten Eet volkorenbrood, zilvervliesrijst, groenten en fruit. Vezels zorgen voor een zachte ontlasting. Een bakje kwark met bessen of een kom havermout helpt ook. Je hoeft niet meteen een heel dieet te volgen; kleine aanpassingen werken al. ### Voldoende water drinken Minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Thee telt ook mee, maar let op cafeïne. Water zorgt ervoor dat je ontlasting soepel blijft. Zet een fles water naast je bed of op de bank, dan vergeet je het minder snel. ### De juiste zithouding op het toilet Gebruik een voetenbankje of een stapel boeken onder je voeten. Je knieën moeten hoger staan dan je heupen. Dit ontlast de bekkenbodem en maakt het persen makkelijker. Blijf rechtop zitten, maar ontspan je schouders. ## Wanneer moet je de verloskundige bellen? Soms is er meer aan de hand. Blijf niet rondlopen met klachten. Je verloskundige is er om je te helpen. ### Niet kunnen plassen Als je na 6 uur nog steeds niet hebt geplast, of als je blaas vol aanvoelt maar de plas niet komt, bel dan direct. Dit kan wijzen op een blaasontsteking of een lege blaas die niet leeg wil. ### Extreme pijn Hevige pijn bij het plassen, koorts of een branderig gevoel dat niet verdwijnt, kan wijzen op een infectie. Bel ook als je hechtingen gaan ontsteken of als je koorts krijgt. Snel handelen voorkomt complicaties. ### Andere signalen Bloedverlies dat plotseling toeneemt, een vieze geur of een algemeen ziek gevoel zijn redenen om te bellen. Vertrouw op je gevoel. Je verloskundige staat voor je klaar.