week 37: Is jouw huis en vluchtkoffer klaar voor de bevalling?
Je bent 37 weken zwanger en voelt de spanning stijgen. Je baby is nu officieel voldragen en de bevalling kan elk moment beginnen.
Het is tijd om de puntjes op de i te zetten. Zijn je spullen ingepakt? Is het huis klaar voor de kraamweek? Dit is hét moment om te checken of je echt klaar bent voor de komst van je kindje.
Waarom alles klaar moet zijn bij 37 weken
Voldragen zwangerschap en keuze voor bevalling
Vanaf 37 weken ben je officieel voldragen. Je baby is nu volledig ontwikkeld en mag geboren worden.
Veel moeders kiezen er nu voor om thuis te bevallen, maar een ziekenhuisbevalling kan ook. Het is fijn om je keuze al gemaakt te hebben, zodat je niet hoeft te stressen als de weeën beginnen. Thuisbevallen is populair in Nederland.
Je bent in je eigen vertrouwde omgeving en je hoeft niet te reizen. Wel is het belangrijk dat je kraampakket klaar ligt en je bed op klossen staat.
Zo kan de verloskundige direct aan de slag. Een ziekenhuisbevalling is een goed alternatief als je een medische indicatie hebt of gewoon liever in het ziekenhuis bent.
Je hoeft niet alles in één dag te regelen. Verdeel de taken over de komende week. Vraag je partner of familie om te helpen. Samen kom je verder. Het belangrijkste is dat jij je rustig voelt en weet dat alles geregeld is.
De onmisbare inhoud van je vluchtkoffer
Voor de moeder
Je vluchtkoffer is je beste vriend de komende weken. Pak een comfortabele outfit voor na de bevalling.
Denk aan een grote broek, een hemdje en een vest. Neem ook slipjes mee van katoen, want je verliest nog veel bloed na de bevalling.
Een fijne douchegel en shampoo mogen niet ontbreken voor dat eerste wasmoment. Neem je eigen kussen mee voor in het ziekenhuis. Thuis slaap je in je eigen bed, maar in het ziekenhuis is het fijn om iets vertrouwds bij je te hebben. Vergeet je oplader voor je telefoon niet.
Je wilt straks foto’s kunnen maken en familie kunnen appen. Een lijstje met belangrijke nummers is ook handig voor je partner.
Neem een speciale bh mee voor de borstvoeding. Deze ondersteunt je borsten en voelt comfortabel. Een tube lipbalm is ook fijn, want je lippen kunnen droog worden.
Zorg dat je vluchtkoffer klaar staat bij de deur. Zo hoef je niet te zoeken als de weeën beginnen.
Voor de baby
Je baby heeft maar weinig nodig in het ziekenhuis. Neem twee setjes kleding mee.
Een romper en een pakje van maatje 50 of 56. Kies voor zacht katoen. Een mutsje is belangrijk om het hoofdje warm te houden.
Een zachte deken of wikkeldekentje is ook fijn. Neem een autostoeltje mee voor de terugreis.
Zorg dat je het stoeltje al in de auto hebt vastgezet. Een maxi-cosi is geschikt voor pasgeboren baby’s.
Voor de partner
Je hoeft geen luiers mee te nemen voor het ziekenhuis, die zijn daar meestal aanwezig. Bereid je goed voor door je vluchtkoffer in te pakken en check even wat het ziekenhuis zelf levert.
De partner heeft ook een tas nodig. Neem een setje kleding mee voor een nacht. Een tandenborstel en toiletpapier zijn essentieel. Neem wat te eten en te drinken mee voor de bevalling.
Een snack kan wonderen doen als je lang moet wachten. Neem een boek of tablet mee voor de ontspanning.
De bevalling kan lang duren. Een powerbank voor je telefoon is ook handig. Zo ben je altijd bereikbaar. Zorg dat je weet waar het ziekenhuis is en waar je kunt parkeren.
Je huis voorbereiden op de kraamweek
Bed op klossen
Je bed moet voor de kraamzorg een werkhoogte hebben van minimaal 80 centimeter. Dit is belangrijk voor de verloskundige en de kraamverzorgende.
Ze moeten comfortabel kunnen werken zonder hun rug te belasten. Je kunt klossen kopen of huren bij een medische speciaalzaak.
De kosten voor klossen liggen tussen de €30 en €50. Je kunt ze ook tweedehands kopen via Marktplaats. Zorg dat je bed stabiel staat.
Kraampakket klaarleggen
Test het voordat je gaat liggen. Een matrasbeschermer is ook handig om je matras te beschermen. Een kraampakket bevat alle benodigdheden voor de bevalling en de eerste dagen na de geboorte. Denk aan verband, maandverband en een onderlegger.
Je kunt een kraampakket kopen bij de drogist of online. De prijs ligt tussen de €20 en €40.
Leg het kraampakket op een vaste plek in de woonkamer. Zo is het direct beschikbaar als je het nodig hebt.
Zorg ook voor genoeg luiers en billendoekjes. Een goodiebag met babyspullen is een leuk cadeau om te krijgen. Je kunt deze spullen gebruiken tijdens de kraamweek.
Praktische zaken rondom het huishouden
Maaltijden invriezen
De kraamweek is druk. Zorg dat je voor de bevalling je vluchtkoffer in week 36 al klaar hebt staan. Je wilt niet elke dag hoeven koken, dus vries daarom maaltijden in.
Denk aan pasta, lasagne of soep. Je kunt ook kant-en-klare maaltijden kopen.
Een maaltijdbox is ook een optie, maar vaak minder praktisch. Vraag je familie of ze een maaltijd willen koken.
Dit is een fijn kraamcadeau. Je kunt ook een lijstje maken met favoriete gerechten. Zo weten ze wat je lekker vindt.
Schoonmaak afronden
Zorg dat je genoeg eten hebt voor de eerste week, zeker nu je officieel voldragen bent na de bevalling.
Een schoon huis geeft rust. Maak de badkamer en het toilet extra schoon. Dit is belangrijk voor de hygiene na de bevalling. Stofzuig en dweil de slaapkamer.
Zorg dat de babykamer klaar is. Vraag je partner of schoonmaakhulp.
Je bent zelf moe en je lichaam moet herstellen. Een schoonmaakster kost ongeveer €15 per uur.
Je kunt ook een poetsvrouw via een uitzendbureau inhuren. Dit is een fijne investering voor je rust.
Belangrijke documenten klaarleggen
Identiteitsbewijs en verzekeringspapieren
Zorg dat je identiteitsbewijs en paspoorten van het gezin klaar liggen. Je hebt deze nodig voor het aanvragen van de geboorteakte.
Neem ook je verzekeringspapieren mee. Check of je aanvullende verzekering dekking biedt voor de bevalling.
Bevalplan
Je zorgverzekering dekt de basis. Een aanvullende verzekering kan extra kosten dekken, zoals fysiotherapie na de bevalling. Neem een kopie mee van je polis.
Zo weet je precies wat er gedekt wordt. Een bevalplan is een persoonlijk document met je wensen voor de bevalling. Je kunt aangeven of je pijnstilling wilt, wie er aanwezig mag zijn en hoe je de eerste uren na de geboorte wilt doorbrengen. Bespreek je bevalplan met je verloskundige.
Het is een hulpmiddel, geen must. De bevalling kan anders lopen dan gepland. Blijf flexibel.
Het belangrijkste is dat je kindje gezond ter wereld komt. Je bevalplan kun je schrijven in een speciaal notitieboekje. Dit is ook een leuk aandenken.