Haaruitval na de bevalling: Wat kun je verwachten van je haardos?
Je bent net moeder geworden en dan gebeurt het: je haar dwarrelt over je kussen, je borstel zit vol en jeukt niet meer na. Paniek? Helemaal niet nodig. Haaruitval na de bevalling is een tijdelijk fenomeen en je haardos herstelt zich meestal vanzelf. In dit artikel lees je wat je precies kunt verwachten, hoe lang het duurt en wat je kunt doen om je haar te beschermen.
Wat is haaruitval na de bevalling?
Haaruitval na de bevalling is een normaal verschijnsel. Je lichaam maakt tijdens de zwangerschap extra hormonen aan, zoals oestrogeen.
Anagene fase, Katagene fase, Telogene fase
Hierdoor blijft je haar langer in de groeifase en valt er minder uit. Na de geboorte daalt je oestrogeenspiegel snel en treedt er een soort inhaaleffect op: je haar gaat massaal uitvallen.
- Anagene fase: de groeifase. Je haar groeit actief door. Normaal duurt deze fase twee tot zeven jaar.
- Katagene fase: de overgangsfase. Je haar stopt met groeien en de haarfollikel slinkt.
- Telogene fase: de rustfase. Je haar zit vast in de follikel en valt na een tijdje uit. Normaal verliezen we zo’n 50 tot 100 haren per dag.
Om te begrijpen wat er gebeurt, is het handig om de haarcyclus te kennen. Je haar doorloopt drie fasen: Tijdens de zwangerschap blijven veel haren langer in de anagene fase. Na de bevalling schakelt je lichaam over naar de telogene fase en valt al dat extra haar tegelijkertijd uit. Je merkt dit vooral bij het kammen, douchen of wassen van je haar.
Wanneer begint haaruitval na de bevalling?
De meeste vrouwen merken de eerste tekenen van haaruitval rond drie tot vier maanden na de bevalling. Dit kan per persoon verschillen, maar het patroon is vaak hetzelfde: je haarlijn wordt wat dunner, vooral boven je voorhoofd en bij je slapen.
Sommige vrouwen merken al eerder haaruitval, anderen pas later. Borstvoeding speelt hierbij een rol. Hormonen die betrokken zijn bij borstvoeding kunnen de haarcyclus beïnvloeden, maar het effect is niet bij iedereen hetzelfde. Bij de een is de uitval heftiger dan bij de ander, ongeacht of ze borstvoeding geeft of niet.
Hoelang blijft je haar uitvallen?
Goed nieuws: haaruitval na de bevalling is tijdelijk. Meestal stopt de uitval binnen zes tot twaalf maanden na de bevalling.
Je haar herstelt zich vanzelf en je oude haardos keert terug. Bij de meeste vrouwen is het haar na een jaar weer volledig hersteld.
De duur hangt af van je haarcyclus en je lichaam. Het is belangrijk om geduld te hebben en je haar goed te verzorgen. Blijft de uitval langer aanhouden of neemt het toe?
Haaruitval na de bevalling stopt meestal binnen zes tot twaalf maanden [1.3]
Raadpleeg dan een arts om andere oorzaken uit te sluiten. Deze periode is een richtlijn.
Sommige vrouwen zien hun haar al eerder terugkomen, anderen hebben iets meer tijd nodig. Blijf positief en geef je lichaam de kans om te herstellen.
Oorzaken van extreme haaruitval na de zwangerschap
Hoewel hormonale veranderingen de belangrijkste oorzaak zijn, zijn er andere factoren die de uitval kunnen versterken. Je lichaam heeft na de bevalling tijd nodig om te herstellen en dit kan invloed hebben op je haar.
Hormonale veranderingen
Je oestrogeenspiegel daalt snel na de bevalling. Dit zorgt ervoor dat je haar sneller overgaat naar de telogene fase.
Slaapgebrek
Het is een natuurlijk proces en niets om je zorgen over te maken. Bij sommige vrouwen is de daling heftiger, wat leidt tot meer haaruitval. Met een newborn is slaap schaars.
Voedingsdeficiënties
Gebrek aan rust kan je lichaam onder druk zetten en je haarcyclus beïnvloeden. Probeer zo veel mogelijk te rusten als je baby slaapt, ook al is het maar even.
Na de zwangerschap kan je lichaam tekorten hebben aan voedingsstoffen. Een tekort aan ijzer, zink, vitamine D of B-vitamines kan haaruitval verergeren. Vooral als je borstvoeding geeft, heeft je lichaam extra voedingsstoffen nodig.
Wat te doen aan haaruitval na de bevalling
Hoewel je haaruitval niet volledig kunt voorkomen, zijn er genoeg dingen die je kunt doen om je haar te beschermen en de uitval te beperken.
Gezonde voeding
Een goede verzorging en een gezonde leefstijl helpen je haar sneller te herstellen. Zorg dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijkt. Eet ijzerrijk voedsel zoals spinazie, linzen en rood vlees.
Voeg zink toe via noten, zaden en volkoren granen. Vitamine D zit in vette vis en eieren, en B-vitamines vind je in groente, fruit en zuivel. Merk je ook een vreemde metaalsmaak tijdens je zwangerschap?
Zachte haarverzorging
Een multivitamine kan helpen, maar overleg dit met je arts. Drink voldoende water.
Een gehydrateerd lichaam ondersteunt je haargezondheid. Proef dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken. Behandel je haar met liefde. Gebruik een milde shampoo zonder sulfaten en parabenen.
Vermijd agressieve stylingproducten en hete stylingtools. Laat je haar aan de lucht drogen en borstel voorzichtig, vooral als het nat is.
Stressmanagement
Investeer in een goede borstel met zachte haren. Een haarborstel van merken zoals Tangle Teezer of Wet Brush is ideaal voor kwetsbaar haar. Probeer je haar niet te strak vast te maken, want dit kan trekken aan de haarzakjes.
Stress heeft een directe invloed op je haarcyclus. Misschien merk je ook andere veranderingen aan je lichaam, zoals extra haartjes op je buik. Probeer daarom ontspanningsoefeningen te doen, zoals ademhalingsoefeningen of yoga.
Neem tijd voor jezelf, ook al is het maar tien minuten per dag. Een wandeling met je baby of een warm bad kan al wonderen doen. Praat met andere moeders.
Het delen van je ervaringen kan helpen om je minder alleen te voelen, net als tips voor rusteloze benen als je 's nachts de slaap niet kunt vatten.
Herinner jezelf eraan dat dit tijdelijk is en dat je lichaam gewoon aan het herstellen is. Haaruitval na de bevalling kan verontrustend zijn, maar het is een normaal en tijdelijk proces. Door je haar goed te verzorgen, gezond te eten en rust te nemen, geef je je lichaam de kans om te herstellen.
Binnen een jaar ben je meestal van de uitval af en geniet je weer van een volle haardos. En onthoud: je bent een supermom, met of zonder volle haren.