Carpale tunnel syndroom tijdens de zwangerschap: Tintelingen in de handen
Je handen tintelen alsof je op mieren loopt, vooral 's nachts wakker worden met een doof gevoel in je vingers: het is een veelvoorkomend zwangerschapskwaaltje dat je soms flink kan frustreren.
Carpale tunnel syndroom (CTS) tijdens de zwangerschap is vervelend, maar je bent echt niet de enige. Goed nieuws: meestal is het tijdelijk en zijn er, net als bij vervelende spataderen tijdens je zwangerschap, genoeg simpele dingen die je kunt doen om de pijn te verminderen.
## Wat is het carpale tunnel syndroom (CTS)? Laten we even helder hebben wat er in je pols gebeurt. In je pols zit een smal kanaal, de carpale tunnel. Door deze nauwe doorgang lopen verschillende pezen en de middelste zenuw (de nervus medianus) naar je hand en vingers. Deze zenuw is verantwoordelijk voor gevoel en beweging in je duim, wijsvinger, middelvinger en een deel van je ringvinger. Bij carpale tunnel syndroom wordt deze zenuw in de pols samengedrukt. Door de zwangerschap verandert er veel in je lichaam, waardoor de ruimte in die tunnel kleiner wordt. De zenuw raakt bekneld, en dat zorgt voor die vervelende tintelingen, pijn of doofheid. Het is dus letterlijk een beknelde zenuw in de pols. ## Symptomen van CTS tijdens de zwangerschap De klachten kunnen behoorlijk verschillen van persoon tot persoon, maar er zijn een paar duidelijke signalen waar je op kunt letten. Het begint vaak subtiel, maar kan langzaam erger worden naarmate je zwangerschap vordert.Tintelende vingers
Dit is vaak het eerste wat je merkt. Je vingers voelen aan alsof ze 'slapen', met een prikkelend of branderig gevoel. Vooral de duim, wijsvinger en middelvinger zijn hier gevoelig voor. Dit tintelen kan af en toe opkomen, maar ook lang aanhouden.Pijn in de hand en arm
Naast tintelingen kun je last krijgen van een zeurende pijn die vanuit je pols soms oploopt tot in je onderarm of elleboog. De pijn kan scherp zijn of meer dof aanvoelen. Sommige vrouwen hebben vooral 's nachts last, waardoor je slaap flink verstoord raakt.Krachtverlies
In ernstigere gevallen merk je dat je handen minder sterk aanvoelen. Een potje openmaken, de was ophangen of zelfs een kopje vasthouden kan ineens moeilijker gaan. Dit krachtverlies ontstaat doordat de zenuw minder goed functioneert door de beklemming. ## Waardoor ontstaat CTS als je zwanger bent? Je lichaam maakt flink wat veranderingen door tijdens de zwangerschap, en die hebben direct effect op je polsen. De belangrijkste boosdoeners zijn vocht en hormonen.Vocht vasthouden (oedeem)
Tijdens je zwangerschap houdt je lichaam meer vocht vast. Dit oedeem zorgt ervoor dat weefsels opzwellen, ook in je polsen. De carpale tunnel wordt daardoor smaller en de zenuw raakt makkelijker bekneld. Je merkt dit vaak aan opgezwollen handen en vingers, vooral aan het einde van de dag.Hormonale invloeden
Hormonen zoals oestrogeen en progesteron zorgen ervoor dat je bindweefsel soepeler wordt. Dit is handig voor je bekken en baarmoeder, maar het kan er ook voor zorgen dat pezen en gewrichten wat meer opzwellen. Hierdoor kan de druk in de carpale tunnel toenemen. ## Wanneer treden de klachten meestal op? CTS kan op elk moment tijdens je zwangerschap opduiken, maar er zijn wel patronen te herkennen.Derde trimester
Veel vrouwen merken dat de klachten toenemen in het derde trimester. Je lichaam heeft nu het meeste vocht vast, en je baarmoeder drukt op verschillende delen van je lichaam. De combinatie van deze factoren maakt je polsen extra gevoelig.Klachten in de nacht
Het is heel typisch dat je 's nachts wakker wordt met tintelende of pijnlijke handen. Dit komt doordat je pols in een gebogen houding ligt als je slaapt, waardoor de druk op de zenuw toeneemt. Overdag merk je het vaak minder, omdat je handen in een rechtere houding zijn. ## Wat kun je zelf doen tegen de pijn en tintelingen? Gelukkig zijn er genoeg praktische dingen die je kunt proberen om de klachten te verminderen. Je hoeft niet meteen naar de dokter; vaak helpt een paar simpele aanpassingen al enorm.Polsspalk dragen
Een polsspalk of nachtspalk houdt je pols in een rechte houding, zodat de zenuw minder wordt afgekneld. Je kunt een spalk kopen bij de drogist of online, vaak voor tussen de €15 en €30. Sommige verzekeringen vergoeden dit via een aanvullende pakket, dus het is slim om dit even na te kijken. Draag de spalk vooral 's nachts, maar ook gerust overdag als je klachten hebt bij bepaalde activiteiten.Handen hoog leggen
Probeer je handen zoveel mogelijk hoog te houden. Leg een kussen onder je armen als je rust, en leg je handen regelmatig even omhoog tijdens het zitten. Dit vermindert de druk op de polsen en zorgt voor een betere afvoer van vocht.Voldoende water drinken
Het klinkt simpel, maar voldoende water drinken helpt je lichaam om vocht beter te verwerken. Probeer minimaal 2 liter per dag te drinken, tenzij je arts anders adviseert. Dit kan helpen om de zwelling in je polsen te verminderen.- Probeer je handen en polsen regelmatig te strekken en draaien.
- Vermijd activiteiten die langdurige druk op je polsen geven, zoals breien of lang computeren.
- Gebruik koude kompressen om de zwelling te verminderen, maar niet te koud om je huid niet te beschadigen.