Slaapschema baby 9-12 maanden: Van drie naar twee slaapjes overdag
Je baby is nu tussen de 9 en 12 maanden en er verandert weer van alles. Het voelt alsof je net een ritme te pakken hebt, of het schema is alweer omgegooid.
Vooral de slaap kan een uitdaging zijn. Waar sliep je kleintje eerst nog drie keer per dag, is dat nu vaak niet meer genoeg. Het is tijd voor een nieuwe routine.
Dit is hét moment om te schakelen van drie naar twee slaapjes overdag.
Dat klinkt groter dan het is, maar het heeft flink impact op de nachtrust. Je leest hier precies hoe je die overstap soepel maakt, zonder al te veel gedoe.
Slaapritme en wakkertijden bij 9 tot 12 maanden
Ideale wakkertijd, Totaal aantal uren slaap per etmaal
Rond de 9 maanden is je baby toe aan een vast ritme.
De slaapjes verdelen zich nu logischer. De meeste baby's slapen nog drie keer per dag, maar aan het einde van deze periode wordt dat er vaak twee. De wakkertijden worden langer. Waar je baby eerst na 2 uur wakker werd, kan die nu makkelijk 3 tot 4 uur wakker zijn.
Dit is een natuurlijke ontwikkeling. Je kleintje wordt sterker en heeft minder slaap nodig om bij te tanken.
De totale slaapbehoefte per etmaal ligt nu op 13 tot 14 uur (bron: 24Baby).
Dat klinkt misschien minder, maar het is prima te doen. De nacht wordt vaak langer, soms 11 tot 12 uur achter elkaar. Overdag slapen ze dan nog 2 tot 3 uur, verdeeld over twee of drie dutjes.
Het is een kwestie van afwachten wat jouw kindje nodig heeft. Elk kind is anders, maar dit gemiddelde helpt je om te zien of je kindje genoeg slaap krijgt.
Je merkt dat de slaapjes op vaste tijden komen. De eerste slaap meestal na 2,5 tot 3 uur wakker zijn. De tweede slaap ongeveer 3 uur later.
En als je kindje nog drie dutjes doet, volgt er een derde korter dutje in de middag.
Let op het signaal van je baby: wrijft hij in zijn ogen, wordt hij chagrijnig? Dan is het tijd voor bed. Dit ritme helpt je om overgangen soepel te laten verlopen.
De overgang van drie naar twee slaapjes
Signalen dat je baby klaar is, Het ochtenddutje afbouwen
Het moment dat je baby toe is aan twee slaapjes herken je aan een aantal dingen.
Je kindje slaapt 's ochtends langer door of wordt wakker en is niet moe genoeg voor het derde dutje. Het middagdutje duurt langer en de derde slaap wil maar niet lukken.
Je baby speelt liever of huilt omdat hij oververmoeid raakt. Dit is het moment om te schakelen. Je hoeft niet meteen alles om te gooien, bouw het langzaam af. Om het ochtenddutje af te bouwen, schuif je de eerste slaap steeds wat op.
Begin met 10 minuten later. Bied je baby afleiding, zoals een wandeling of een nieuw speeltje.
Op die manier went het langer wakker zijn. De tweede slaap schuif je ook iets op, zodat je kindje niet te vermoeid raakt. Het doel is om twee vaste slaapjes te hebben, meestal één in de ochtend en één in de middag.
Het is normaal dat je baby de eerste week nog wat onrustig is. Blijf rustig en volhouden. Na een week of twee zit het ritme er vaak goed in.
De tijd dat je baby wakker is, kan nu oplopen tot 4 tot 5 uur. De meeste baby's gaan tussen de 13 en 18 maanden over op 1 slaapje per dag.
Dat is dus later dan deze fase. In de maanden 9 tot 12 draait het om de overstap van drie naar twee.
Blijf letten op de signalen. Slaapt je kindje ineens langer of korter? Pas het schema dan aan. Flexibiliteit is belangrijk, maar een vaste structuur geeft rust.
De 9-maanden slaapregressie
Motorische sprongen als oorzaak, Verlatingsangst in de nacht
Rond de 9 maanden kan je baby ineens minder goed slapen. Herken je dit uit het slaapschema voor je baby? Dit heet een slaapregressie.
Je kindje maakt een enorme ontwikkeling door. Hij leert kruipen, staan en misschien al een paar stapjes zetten.
Dat is superleuk, maar het brengt ook onrust. Je baby oefent 's nachts met die nieuwe vaardigheden. Hij wordt wakker en probeert te gaan staan in bed. Dan lukt het niet meer om zelf in slaap te vallen.
Naast de motorische sprong is er nog iets anders. Verlatingsangst. Je baby beseft nu dat jij bestaat als je er even niet bent.
Dat zorgt voor onzekerheid. 's Nachts word je baby wakker en roept om jou. Hij wil zekerheid dat je in de buurt bent.
Dit gedrag kan heel intensief zijn. Je voelt je soms machteloos, maar het hoort bij de ontwikkeling.
Je hoeft niet meteen te twijfelen aan je aanpak. Wat kun je doen?
Blijf rustig en consequent. Ga even kijken, maar maak het niet te gezellig. Geen speeltjes, geen licht aan.
Een kus en een zacht 'slaap maar'. Je baby leert zo dat het nacht is.
Bied geruststelling, maar moedig zelfstandig slapen aan. Het is een fase.
Na een week of 2 tot 4 trekt het meestal vanzelf weer bij. Je kindje went aan zijn nieuwe vaardigheden en de onrust vermindert.
Vroeg wakker worden aanpakken
Oorzaken van vroege vogels, Verduisterende gordijnen en temperatuur
Vroeg wakker worden is een veelvoorkomend issue. Je baby wordt om 5 uur wakker en jij bent er nog lang niet aan toe. Waarom gebeurt dit?
Een oorzaak kan zijn dat je baby te vermoeid is. Of juist te weinig slaap heeft gehad. Ook de slaapomgeving speelt een rol.
Een kamer die niet donker genoeg is, of te warm of koud, zorgt voor vroeg wakker worden.
Het licht van buiten is een trigger voor je baby om wakker te worden. De oplossing zit vaak in de omgeving. Zorg voor verduisterende gordijnen, zeker als je merkt dat je kleintje toe is aan de overgang van 3 naar 2 dutjes.
Ze moeten echt donker zijn, zodat je baby niet ziet dat het dag wordt. Ook de temperatuur is belangrijk.
De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en 18 graden. Niet te warm, want dat zorgt voor onrust.
Een slaapzak die past bij de temperatuur helpt ook. Kies voor een TOG-waarde die past bij het seizoen. Daarnaast helpt een vast ritme. Leg je baby op vaste tijden op bed, ook al ben je zelf moe.
Bied in de ochtend niet meteen melk aan als je baby vroeg wakker wordt. Wacht even 10 minuten.
Misschien valt je kindje weer in slaap. Is dat niet zo, dan kun je gerust even troosten. Blijft het vroeg wakker worden aanhouden, kijk dan naar het slaapritme overdag.
Slaapt je baby te lang of te kort? Pas het schema aan. Kleine aanpassingen maken een groot verschil.
Zelfstandig in slaap leren vallen
Slaapassociaties doorbreken, Slaaptraining methodes
Je baby leren zelfstandig inslapen is een gamechanger. Het zorgt voor betere nachten voor iedereen.
Veel baby's ontwikkelen slaapassociaties. Dat betekent dat ze iets nodig hebben om in slaap te vallen, zoals wiegen, flessen of op jouw arm liggen, zeker als je kijkt naar een gezond slaapschema voor je pasgeboren baby.
Zodra ze wakker worden 's nachts, zoeken ze dat weer. Dat zorgt voor onrust. Doorbreken van die associatie is belangrijk. Je baby leert dan om zelf in slaap te vallen in zijn eigen bedje.
Er bestaan verschillende methodes voor slaaptraining. Je hebt de zachte methodes, waarbij je je baby blijft troosten en rustig weer in bed legt.
De strengere methodes, zoals de huilmethode, laten je baby even huilen zonder direct te troosten. De keuze hangt af van wat bij jou en je baby past. Er is geen goed of fout.
Je hoeft niet meteen alles te veranderen. Kies een methode die bij jullie past en hou dit een aantal dagen vol.
Om te beginnen, leg je je baby wakker in bed. Blijf even in de buurt, maar ga niet direct oppakken.
Je kunt je hand op zijn buik leggen of zachtjes zingen. Geef je baby de kans om zelf in slaap te vallen. Het kan even duren voordat dit lukt. Wees geduldig.
Na een paar dagen merk je verschil. Je baby went eraan en valt steeds sneller zelf in slaap.
Dit helpt ook bij de nachtelijke ontwakingen. Je kindje weet dat het bedje veilig is en dat hij niet direct hoeft te roepen voor hulp.