Gevoelige ribben: Wat te doen als de baby tegen je ribben schopt?
Je voelt een scherpe steek onder je ribbenkast, alsof er een kleine voet rechtstreeks tegen een bot aankomt.
Even later volgt er nog een. Het is een typisch zwangerschapskwaaltje, maar wel eentje die behoorlijk kan zeuren. Je bent misschien net je babykamer aan het inrichten of een lijstje voor kraamcadeaus aan het maken, en dan word je ineens herinnerd aan die groeiende baby in je buik. Het is een fascinerend, maar soms pijnlijk proces. Laten we eens kijken hoe je hiermee om kunt gaan.
Oorzaken van gevoelige ribben tijdens de zwangerschap
Gevoelige ribben tijdens de zwangerschap zijn heel normaal, vooral in het derde trimester.
Schoppende baby
Je lichaam verandert razendsnel en dat heeft impact op alles, inclusief je ribbenkast. Het is een teken dat je lichaam ruimte maakt voor de baby, maar het kan wel oncomfortabel aanvoelen. Je baby wordt steeds sterker en groter. In de laatste weken zit er vaak niet veel ruimte meer over, waardoor die kleine voetjes en knietjes rechtstreeks tegen je ribben kunnen duwen.
Groeiende baarmoeder
Een schop onder de rib is soms zo scherp dat je even moet slikken. Vooral als de baby met het hoofdje naar beneden ligt, kunnen de voetjes richting je ribbenkast wijzen.
Je baarmoeder rekt uit en drukt naar boven toe. Hierdoor komen je organen iets omhoog en komt er meer spanning op je ribbenkast te staan.
Hormonale veranderingen
Dit proces begint vaak rond de 28 weken en neemt toe naarmate de zwangerschap vordert. Het is een natuurlijke manier van je lichaam om ruimte te maken voor de baby. Hormonen zoals relaxine zorgen ervoor dat je gewrichten soepeler worden.
Dit is handig voor de bevalling, maar het kan ook zorgen voor meer beweging in je ribbenkast. Je ribben kunnen hierdoor iets meer bewegen, wat soms pijnlijk is als de baby ertegen drukt.
Symptomen van een gekneusde rib
Een gekneusde rib komt minder vaak voor dan gewone pijn door schoppen, maar het kan gebeuren. Vooral als je al een keizersnede hebt gehad of als je ribbenkast al gevoelig is.
De pijn voelt anders dan een normale schop: het is vaak gelocaliseerd op één plek en voelt zeurend aan. Kenmerken van een gekneusde rib zijn: Als je deze symptomen herkent, is het goed om rustig aan te doen. Een gekneusde rib geneest vanzelf, maar het kan wel even duren.
- Pijn bij diep ademhalen of hoesten
- Ongemak bij bukken of draaien in bed
- Een gevoelige plek die pijn doet als je erop drukt
- Soms een lichte zwelling of blauwe plek (hoewel dat zeldzaam is)
Pijnverlichting bij gekneusde of gevoelige ribben
Gelukkig zijn er genoeg manieren om de pijn te verlichten. Je hoeft niet te blijven rondlopen met ongemak, zeker niet als je ook nog andere zwangerschapsklachten hebt.
Hier zijn een paar praktische tips die direct helpen. Probeer eerst een warmtekussen of een kruik op de pijnlijke plek. Een warmtepad van bijvoorbeeld Fijne Vrienden (prijs rond €25) werkt kalmerend op de spieren.
Als je liever koelt, gebruik dan een koude kompres of een zak diepvrieserwten, gewikkeld in een doek.
Wissel warm en koud af voor de beste verlichting. Zorg voor een comfortabele zithouding. Gebruik een zwangerschapskussen of een voedingskussen (zoals die van Baby’s Only, prijs rond €40-€50) om je bovenlichaam te ondersteunen.
Zit rechtop met je rug goed ondersteund, zodat je ribben niet extra worden belast. Overweeg een zwangerschapsgordel of buikband.
Deze bieden ondersteuning aan je groeiende buik, wat ook kan helpen bij gevoeligheid rondom je navel, waardoor de druk op je ribben vermindert.
Merken zoals Zwitsal of Babylonia hebben modellen vanaf €30. Draag de band laag om je heupen, niet hoog onder je borst. Probeer ontspanningsoefeningen of yoga voor zwangeren. Adem diep in via je neus en uit via je mond.
"Een warm bad met een beetje lavendelolie kan wonderen doen. Je spieren ontspannen en de pijn neemt af."
Dit helpt niet alleen bij de pijn, maar ook bij de spanning in je lichaam. Apps zoals YogaGga of Zwangerschapsyoga Online bieden sessies aan vanaf €10 per maand.
Als je pijnstillers wilt gebruiken, overleg dan altijd met je verloskundige. Paracetamol is meestal veilig, maar ibuprofen wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.
Syndroom van Tietze en zwangerschap
Een ander verschijnsel dat kan optreden is het syndroom van Tietze, een aandoening waarbij het kraakbeen tussen je ribben en borstbeen ontstoken raakt. Dit komt vaker voor bij zwangere vrouwen door de hormonale veranderingen en de druk van de groeiende baarmoeder.
Het gaat vaak om pijn in de 2e t/m 4e rib, net onder het borstbeen. Heb je daarnaast last van zwangerschapsischias met uitstralende pijn? Dat is erg vervelend tijdens je zwangerschap.
De pijn bij Tietze voelt branderig en kan uitstralen naar je armen of schouders. Het verschilt van een gekneusde rib doordat het meer gelocaliseerd is rond het borstbeen. Kostenochondritis is een vergelijkbare aandoening, waarbij de ontsteking beperkt blijft tot het kraakbeen zonder zwelling.
De behandeling is vergelijkbaar met pijnverlichting bij ribbenpijn: rust, warmte, en soms een lichte massage. Als je vermoedt dat je Tietze hebt, is het goed om dit te bespreken met je verloskundige. Zij kan je doorverwijzen naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in zwangerschap. Hoewel Tietze ongemakkelijk is, is het meestal onschuldig voor de baby. De klachten nemen vaak af na de bevalling, wanneer je lichaam weer in zijn oude ritme komt.
Wanneer contact opnemen met de verloskundige?
Gevoelige ribben zijn normaal, maar soms is het goed om even te bellen. Vooral als de pijn hevig is of niet wegaat.
Je verloskundige is er om je te helpen en om eventuele zorgen weg te nemen. Neem contact op als: Je verloskundige kan je lichamelijk onderzoeken en eventueel een echo aanvragen om de ligging van de baby te controleren.
- De pijn aanhoudt en je nachtrust verstoort
- Je moeite hebt met ademhalen of hoesten pijnlijk is
- Je koorts hebt of een blauwe plek ziet die groter wordt
- Je vermoedt dat er meer aan de hand is, zoals een longontsteking
Soms is een bezoek aan de huisarts nodig, zeker bij aanhoudende hoofdpijn tijdens de zwangerschap, voor extra pijnstilling of een röntgenfoto (wat veilig is tijdens de zwangerschap).
Onthoud dat je nooit alleen hoeft te zijn met pijn. Er zijn altijd mensen die je kunnen helpen, van je verloskundige tot een vriendin die net bevallen is. En terwijl je wacht op de baby, kun je alvast nadenken over die lieve kraamcadeaus voor jezelf of je kindje. Een zacht dekentje of een comfortabel voedingskussen maakt het thuis extra knus.